🚴 Para ciclistas

Software de entrenamiento de ciclismo con IA

Zonas FTP, archivos TCX para Garmin, integración con Intervals.icu y nutrición periodizada por carga. En una sola app.

Creado por Miguel Ángel Fernández Ruiz, ex ciclista profesional (Kern Pharma · Burgos-BH).

Empezar 14 días gratis →Conoce al fundador

Sin tarjeta · cancela cuando quieras

El problema del amateur serio

Quieres entrenar bien, sin pagar un dineral

En el pelotón profesional tienes coach, médico, nutricionista y mecánico. En amateur o máster, no. Y un buen entrenador personal cuesta entre 80 y 200 € al mes.

Nutrilaps te da la metodología que se usa en el pelotón profesional automatizada en una app, por una fracción del precio.

Diseñado para ciclistas

Todo lo que un ciclista necesita

FTP, vatios, TSS, zonas Coggan, archivos TCX, periodización en bloques. Lo que ya conoces, automatizado.

⚡
Zonas de potencia (Coggan)
FTP automático calculado desde tus actividades. Z1 (recuperación), Z2 (resistencia), Sweet Spot, umbral, VO2max, anaeróbico y neuromuscular. Cada entrenamiento prescribe potencia exacta por intervalo.
📲
Archivos TCX para Garmin
Exporta cada sesión como archivo TCX y cárgalo en tu Garmin. El reloj te marca las series en pleno entreno: avisos cuando empiezas y terminas cada intervalo, zona objetivo, descanso. Más entretenido y precisión total.
📊
Integración con Intervals.icu
PMC (CTL, ATL, TSB), curva de potencia, picos, mejores 5', 20', 60'. Toda tu evolución en gráficos accionables, sincronizada en un clic.
🧬
Periodización en bloques
Base, build, peak, taper. La app planifica tu temporada según tu objetivo (una marcha, una crono, etapas) y te lleva en forma al día clave.
🥗
Nutrición sincronizada con la carga
Sistema de grupos nutricionales (G0 descanso, G1 medio, G2 carga). La pauta cambia automáticamente con tu plan: más hidratos los días duros, menos los suaves. Sin pensar.
🤖
Informes con IA cada semana
Análisis de lo que has hecho, ajustes para la siguiente semana y recomendaciones de qué priorizar según tu fatiga, tus zonas y tu objetivo.

Por qué confiar

Hecho por un ex ciclista profesional

Miguel Ángel Fernández Ruiz (Liaño, Cantabria, 1997) corrió como profesional en cuatro equipos entre 2020 y 2025: Gios Kiwi Atlántico, Global 6 Cycling, Burgos-BH y Equipo Kern Pharma. Especialista en sprint y llegadas masivas, su palmarés UCI suma 1 victoria, 3 podios y más de 25 top 10 internacionales: victoria en la 5ª etapa de La Tropicale Amissa Bongo (Gabón, 2023), 2º en la 2ª etapa de la Volta a Portugal (2023) y 2º en la 1ª etapa del Tour of Hainan (China, 2024), además de múltiples top 5 en el Tour Magnificent Qinghai, Tour of Taihu Lake y Tour de Langkawi.

Tras retirarse volvió a competir en amateur y máster, donde sigue ganando carreras entrenando con la misma metodología del pelotón profesional pero adaptada a una vida normal. Nutrilaps es la herramienta que él mismo usa cada día.

Conoce su historia →Ver palmarés en ProCyclingStats ↗

Para quién

Si entrenas en bici, esto es para ti

🏆
Amateur que compite
Pruebas locales, marchas BTT, ciclodeportivas. Quieres llegar en forma al día clave.
👴
Máster
Categoría máster 30, 40, 50. Entrenamiento serio compaginado con trabajo y familia.
🏔️
Cicloturista exigente
Brevet, audax, gran fondo, etapas. Eventos largos que requieren una preparación específica.
👥
Coach de ciclismo
Gestiona varios atletas, pasa planes a Garmin, da pautas nutricionales periodizadas.

FAQ

Preguntas frecuentes

¿Necesito potenciómetro para usar la app?
No es obligatorio. Puedes entrenar por frecuencia cardíaca o por sensaciones. Si tienes potenciómetro, calculamos zonas FTP automáticamente y te damos análisis más precisos.
¿Funciona si solo tengo Strava sin Garmin?
Sí. Sincronizamos con Intervals.icu, que recoge actividades de Strava, Garmin, Wahoo y otros. El archivo TCX para llevar las series al reloj funciona con cualquier dispositivo compatible.
¿Cuántas horas a la semana hay que entrenar?
Las que tú quieras. La app adapta el plan a tu disponibilidad real (4, 8, 12 o 20 h semanales) y a tus objetivos. No hay un mínimo.
¿Puedo combinar el plan con sesiones de gimnasio?
Sí. Puedes marcar tus sesiones de fuerza y la app las cuenta como carga. La nutrición y la planificación lo tienen en cuenta.
¿Sirve para gravel o MTB?
Sí. Las zonas de potencia y la periodización son las mismas. Si entrenas con potenciómetro o pulsómetro, la app trabaja igual independientemente de la modalidad.

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